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完美的建造计划,每天十分钟瑜伽,天鹅颈,高领骨
2020-06-28 10:16:05
来源:文章来源于网络

在当今社会,物质文明得到满足后,我们需要越来越多的精神食物,其中对自己健康的思考是非常重要的。许多人不仅要吃得好,而且要吃得好,在生活条件满足后,我们开始思考如何塑造一个健康的身体,其中健身运动是必不可少的,不仅可以帮助我们保持健康,而且还可以培养出性感优雅的身体。

以最近的朋友圈热天鹅脖子和高锁骨为例,当女性锻炼到一定程度时,我们会展示优雅的天鹅脖子和性感的高锁骨,这些都是女性引以为豪的资本,象征着我们对健康的追求,也象征着我们自己的自律和坚持!

细长的脖子看起来像一只优雅的白天鹅,它可以给你的形象增添很多色彩,如果你有一个强壮的脖子,它会影响我的个人外表,也是身体脂肪的表现。举一个很简单的例子,我和我最好的朋友去购物尝试衣服,我们的妹妹身高不低,但衣服总是不够高,最后我找出了原因,即她的脖子不够薄,因此影响了她的整体形象,这种情况必须引起我们的注意!其实不仅仅是普通人,连明星也是常见的颈部对比问题,尤其是同一帧照片的时候,这种对比简直不太明显。

它不仅在气质上的下降,粗壮的脖子对我们的健康也不好,想象如果你的脖子脂肪堆积,那么对于血液循环来说是一种压力,不仅会阻碍淋巴排毒,还会降低新陈代谢,诱发呼吸或心脑血管疾病,如果真的发生了,如果不值得损失,鉴于此我们今天好好谈谈脖子,通过瑜伽运动打造纤细的颈部曲线,追求美丽,更拥抱健康!

瑜伽中的新月(右图)是一个非常全面的运动,拉伸颈部曲线,让我们的姿势更优雅,练习时向上抬起右腿,右脚跟有力量向远端推进,弯曲右膝向前跨到双手中间,吸气时伸展脊柱,调整距离,抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体抬起身体,十指交叉放在大腿表面,在这里停留5组呼吸,感觉放松练习者尝试双手向两侧高抬,手臂向上提月牙形,每次呼气大腿后面对垂直加压,呼气臀部下沉,左脸向下加压,左大腿向下加压,十指向下,停留在大腿面部,停留在这里5组呼吸,感觉放松练习者尝试双手向两侧高抬,手臂向上提月牙形,大腿后面对垂直加压,呼气臀部向下,呼气臀部,低压,左大腿加压,完全伸展腹股沟并保持耻骨微微向上,腹部核心肌肉收缩

动态猫造型优雅的姿势,特别锻炼颈部曲线,减脂瘦身,突出锁骨,首先双角跪在垫面上,身体呈四角凳式,呼气向上拱背,打开肩胛骨,放松背部肌肉,吸气凹背向下,尾骨向上伸展,做5-6个动作流程,凹背注意不要耸肩,手臂保持强力推地,呼气向上,吸气拱背,感受身体一呼一吸之间的节奏,让身体尤其是背部充分活动,最后呼气,身体回到中心位置。